こんにちは、こんばんは、ネフェルのふじわらです。
男目線のモテ女子のつくり方❗️
ブルーベリーが目に良さそうなのは、ご存知でしょう。
しかし、目だけに良いわけではないのです。
無理なくやせたい、お肌も髪もキレイになっていきたい。そんな欲張りな望みをかなえてくれる
スーパーフードが 『ブルーベリー』 なんです。
目次
- 「なぜ、ブルーベリーはスーパーフードなのか？」
- 「ブルーベリーは、どこで、どれくらい買えばいいのか？」
- 「ブルーベリーはいつ食べたらいいの？どれくらい食べたら効果があるのか？」
「なぜ、ブルーベリーはスーパーフードなのか？」
スーパーフードと言われるくらいにたくさんの効果が期待できる。
大きく分けて３つ。
①抗酸化作用でアンチエイジング
② 食物繊維が豊富
③ ビタミン群 栄養豊富
１つずつわかりやすく解説します。
①抗酸化作用でアンチエイジング。
「アントシアニン」というポリフェノールが抗酸化作用があって、
アンチエイジングにいい。
そして、みなさんの嫌いな
内臓脂肪がたまっていくのを防いでくれる。
血中のコレステロール値をおさえてくれるからメタボ予防になる。
食べるだけでやせるじゃないのか！
② 食物繊維が豊富。
2種類の食物繊維が入っている珍しい食べ物。
「水溶性の食物繊維」と「不水溶性食物繊維」の
両方が含まれているから、
腸内環境を良くしてくれる効果もバツグンにありますね。
腸内環境をよくしていくことがキレイな髪を作ってくれて、
お肌もキレイになっていく。
③ ビタミン群 栄養豊富。
ビタミンC・E・B6、 マグネシウム、カリウム、鉄分、亜鉛、ベーターカロテンなど、
栄養成分が盛りだくさんです。
（それぞれの栄養分の効果はこのブログ以外でまた改めて説明します）
たくさんの美容・健康の効果があることですぐれた食べもの。
果物（フルーツ）なのがわかります。
「ブルーベリーは、どこで、どれくらい買えばいいのか？」
一番お手頃で買えるのが、オンラインでのネット通販がコスパがいいです。
冷凍のブルーベリーを大量に購入した方がお得です。
コストコでも冷凍の大袋が売ってますね。
大袋で買わないとすぐに食べて無くなってしまい、
頻繁に買わないといけない羽目になります。
だから、大量に買い込んでおくのがいいでしょうね。
そして、
日本で生産されたものもでています。
もちろん、品質はピカイチなのでしょうが、
その分お値段に反映されている。
割高になってしまいます。
機会があれば味比べしてもいいかと思いますが、
まず最初はインターネットでの購入がオススメです。
「ブルーベリーはいつ食べたらいいの？どれくらい食べたら効果があるのか？」
いつ、どのくらいの量を食べたらいいのか？
またはどれくらい食べないと効果がないのか？
具体的に、この量はどのくらいって、気になるところですね。
いろいろと調べてみましたが・・・
４００グラム食べなきゃいけないとか、5０グラムがいい・・・20〜30個で十分だとか？？
たくさん食べればそれだけの効果は期待できますが、
ブルーベリーばっかりたくさん食べるのって、
正直なところあきる（笑）
しんどいハズです。
だから、一粒が１グラムくらいだとして
10〜20粒くらいを目安に食べたら十分ではないか。
しかし、ほかの果物と一緒に食べること！
つまり、単品でブルーベリーを食べるのではなくて、 そのほかのベリー系やバナナやリンゴ、柑橘系などと一緒に食べて 相乗効果を狙うべきです。 食べるタイミングがいいのは、朝がいい。
もしくは食前に食べる。
ここで注意すること。
『食後に食べるとせっかくの効果が半減、しかも腸内で滞ってしまうデメリットがある』
そして、もう１つ。
ふじわら的には、やせたい人にはヨーグルトとは一緒に食べないことをオススメします。
健康そうなヨーグルトって太りやすくなるという実証がある（あくまでも、ヨーグルトの量による）
結論
『効果が期待できるブルーベリーの食べ方は、朝に（または食前）ほかのフルーツと一緒に食べるのが栄養の吸収がいい』
ブルーベリーを食べて、腸の中もスッキリ。そして、キレイな髪とキレイなお肌を手に入れましょう！
おしまい
追伸
ほかのフルーツと食べることで、体内にたくさんの『酵素』も取り入れることができる。
やせる効果も高くなるから、オススメです！
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